admin 
Šiandieninių pasaulio įvykių pakanka paaiškinti, kodėl taip svarbu būti maloniam kitiems. Karai, susišaudymai ir didėjančios psichikos sveikatos problemos rodo, kad daugeliui temų trūksta užuojautos. Tačiau atminkite, kad kiekvienas iš mūsų galime pakeisti šį pasakojimą savo gerumu.
Jei patyrėte traumų, užaugote su nesubrendusiais globėjais ar susidūrėte su sutrikimais arba net jei niekada nesusidūrėte su niekuo iš jų, įsivaizduokite, koks gerumas būtų padaręs, kad panaikintų gyvenimo paliktus randus.
Vienas iš sunkiausių iššūkių yra susidoroti su gėda, kurią kiekvieną dieną nešiojuosi su savimi dėl praeities prievartos ir nenaudingų susitikimų kelyje. Nors žmonių nepakeisi, o atsakomybę už save turime prisiimti, būna dienų, kai norisi daugiau gerumo.
Kasdienis stresas dažnai nustūmė gerumą į šalį, pirmenybę teikdamas neatidėliotiniems poreikiams, o ne gailestingiems veiksmams. Tačiau bangavimo poveikis, nuo streso mažinimo iki priklausymo jausmo kūrimo, yra labai svarbus gerovei ir bendruomenės kūrimui. Būti maloniam reiškia ne tik tai, ką parodote kitiems; tai taip pat yra apie tai, ką jūs parodote sau, todėl tai yra labai svarbu.
Iš esmės gerumas yra pasirinkimas. Galite veikti, kad būtumėte naudingi kitiems arba sau, didele ar maža prasme, skatinami nuoširdžių šiltų jausmų. Veiksmai gali būti įvairūs – nuo savanoriškos veiklos iki laiko skyrimo savęs priežiūrai. Tai apčiuopiama rūpestingumo apraiška. Daugelis iš mūsų tikisi, kad galime pakeisti pasaulį, o labiausiai nepastebimas būdas prasmingai tai padaryti yra gerumo veiksmai.
Nepriklausomai nuo scenarijaus, paramos teikimas atspindi jūsų charakterį ir teigiamai veikia jūsų gerovę, ugdo laimę ir stiprina savigarbą. Tai ne tik kitiems, bet ir tau pačiam.
Mokslas
Moksliniai tyrimai nustatė įtikinamą ryšį tarp gerumo veiksmų ir sustiprintos psichinės bei fizinės sveikatos. Tyrimai rodo, kad kai padedame kitiems ar sau, padidėja serotonino ir dopamino – gerai jaustis verčiančių smegenyse – kiekis. Ši reakcija yra „padėjėjo aukštumas“.
Taip pat sumažėja streso hormono kortizolio kiekis, todėl sumažėja stresas ir nerimas. Kai atliekame malonius veiksmus, sumažėja kraujospūdis, taip pat sumažėja širdies ligų rizika. Teigiamos emocijos, susijusios su kitų palaikymu, gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Gerumas skatina ilgaamžiškumą ir sveikesnį gyvenimo būdą.
Pagalba kitiems gali padidinti savigarbą, kartu sukuriant priklausymo ir tikslo jausmą. Galime įsijausti į kitų patirtį ir apmąstyti savo vertybes bei veiksmus. Mes taip pat ugdome dėkingumą, vertindami gerus dalykus gyvenime. Savanoriška veikla ar paprasti palaikymo gestai kursto laimę ir sukuria tvirtus socialinius tinklus, kurie yra labai svarbūs mūsų psichologiniam atsparumui.
Praktiniai taikymo būdai
Įtraukti gerumo į mūsų dažnai greitą kasdienybę gali būti praktiška. Pavyzdžiui, savanoriška veikla sujungia bendruomenes, plečia mūsų socialinius tinklus ir skatina mus siekti didesnės laimės. Tokie paprasti veiksmai, kaip kam nors uždaryti duris, pasiūlyti šypseną nepažįstamam žmogui ar padėti kolegai atlikti užduotį, taip pat gali labai pakeisti kažkieno dieną.
Tačiau jei to negalite įtraukti į savo tvarkaraštį, dalijimasis įgūdžiais gali iš karto sumažinti stresą, padidinti savigarbą ir ugdyti priklausymo jausmą. Kai kurie mano mėgstamiausi vaidmenys mano karjeroje buvo mentorystė, nes man patiko padėti kitiems pasiekti norimą potencialą.
Jei to per daug, atminkite, kad net ir nedidelis gerumo poelgis, pavyzdžiui, rankos ištiesimas ar nuoširdus komplimentas, gali pradžiuginti kažkieno dieną. Gerumo grožis slypi jo paprastume ir plačiame veiksmų spektre, kurį jis apima. Žengdami mažą žingsnelį, galite pakeisti viską, ir jūs turite galią tai padaryti.
Bendruomenių pertvarkymas per gerumą
Gerumas skatina pasitikėjimą ir stiprina ryšius, veda į gilesnius ir prasmingesnius santykius. Tai taip pat skatina abipusiškumą kituose. Dažnai tai leidžia mums įsijausti į ryšius su kitais, o tai gali netyčia pagerinti mūsų bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžius. Parodydami gerumą galime sukurti palankesnę ir supratingesnę bendruomenę, o kiekvieno gerovę laikyti prioritetu.
Vienas kito palaikymas prisideda prie teigiamos, pakilios aplinkos net namuose. Galite būti įkvėpti kitų gerumo arba būti labiau linkę bendradarbiauti ir bendradarbiauti su aplinkiniais.
Gerumas yra vartai į labiau įtraukią ir priimančią visuomenę, nes jis gali sumažinti socialinę izoliaciją ir vienatvę, teikdamas paramą arba pagalbą asmenims ir bendruomenėms.
Būkite malonūs sau: pirmasis žingsnis
Pradėti gerumo kelionę prasideda nuo tavęs. Kai rūpinatės savimi, galite suteikti šilumą ir paramą kitiems. Šis gerumas sau nėra savanaudiškas, bet būtinas žingsnis skatinant psichinę gerovę. Tai sustiprina jūsų gebėjimą parodyti gerumą kitiems ir yra pagrindas kuriant rūpestingumo ir empatijos kitiems tinklą.
Savęs priežiūros ritualų priėmimas su tyčia turi bangavimą. Tai stiprina mūsų atsparumą ir įgalina aktyviai skatinti mūsų bendruomenių gerovę ir praturtinti mūsų ryšius tikrais supratimo ir užuojautos ryšiais.
Išvada
Pasaulyje, kuriame knibžda streso, socialiniai tinklai neša egzistencinių iššūkių ir kolektyvinio pablogėjusios gerovės jausmo svorį. Gerumas yra svarbesnis nei bet kada, nes jis tarnauja kaip vilties švyturys, transformuojanti jėga, galinti pakeisti nerimo apimtus kraštovaizdžius. Kiekvienas mažas gerumo žingsnis, kurį žengiame, prisideda prie reikšmingesnės pokyčių bangos, pakartodamas nuotaiką, kad geresnis pasaulis prasideda nuo mūsų.
Kodėl gerumas tau svarbus?
Prašome parašyti mums komentarą žemiau. Galbūt jus sudomins mūsų straipsnis apie „per daug“ arba apie tai, kodėl žmonės yra pikti maloniems žmonėms arba malonūs žmonėms.
Atsakomybės apribojimas: visas šios svetainės turinys ir informacija, įskaitant mūsų receptus ir tinklaraščio straipsnius, yra tik informaciniais ir švietimo tikslais ir nėra medicininė, psichologinė ar sveikatos konsultacija (dėl to visada kreipkitės pagalbos į šiose srityse dirbančius specialistus). Negarantuojame, kad čia pateiktoje informacijoje nėra klaidų ar praleidimų, nors darome viską, kad pateiktume informaciją, pagrįstą tyrimais.
