admin 
Ar miegas ant šono jums naudingas?
Jei kada nors bandėte sąmoningai pakeisti savo miegojimo padėtį (galbūt dėl medicininės procedūros ar keistos lovos), tikriausiai žinote, kad sunku kovoti su savo natūraliais polinkiais. Geros naujienos šoniniams miegamiesiems yra tai, kad ekspertai sutaria, kad tai bent jau tokia pat gera, kaip ir bet kuri kita galimybė.
„Houston Methodist“ miego ekspertai teigia, kad miegas šone turi „mažiausias neigiamas poveikis sveikatai“. Kas yra puiku! Vieninteliai dalykai, kurie jums blogiau nei miegas ant šono, yra nepakankamas miegas arba miegas kitoje padėtyje!
Visada pavydėjau miegantiems ant nugaros, bet miegoti ant nugaros yra „blogiausia padėtis“ pagal Mayo klinikąkuris miegą ant šono vadina „geru miego būdu“.
Kokio tipo čiužinys geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems, hibridinis ar atminties putplastis?
Mes teikiame pirmenybę hibridams šoniniams pabėgiams. Atsižvelgiant į tai, kad jūs darote didesnį svorį mažesniam paviršiaus plotui, galite manyti, kad atminties putplastis yra gražesnis nei hibridinis čiužinys, turintis spyruoklių (dažnai vadinamų ritėmis) sluoksnį. Ant atminties putų nuskęstate į purų debesėlį ir gaunate atramą iš šonų. Problema ta, kad kai gerai miegate ir mažai judate, per naktį šios putos lėtai, bet užtikrintai susitrauks po jumis. Jei tai tik vienas pigių putų sluoksnis, po kurio laiko pasijusite taip, lyg miegotumėte ant jogos kilimėlio. Štai kodėl čiužiniai su keliais skirtingų svorių putplasčio sluoksniais yra geresni, o mes dar labiau mėgstame hibridus. Šis spyruoklių sluoksnis, mano patirtimi, reiškia, kad putos nesutankina beveik tiek. Geras hibridas suteikia galimybę pamiegoti solidžias šešias valandas, nekeičiant padėties, o tai nebūtinai man ant viso putplasčio čiužinio. Hibridai taip pat linkę miegoti vėsiau, nes yra mažesnė šilumą sugeriančių kietų putų masė.
Koks idealus kietumas šoniniams miegamiesiems?
Dauguma šoninių pabėgių traukia link minkštesnių čiužinių, o tai dažniausiai reiškia atminties putas, o ne vidinius spyruoklinius čiužinius. Vis dėlto per naktį norite būti tikri, kad turite pakankamai atramą čiužinį. Tai gali pasiūlyti visų tipų čiužiniai, tačiau būtinai atkreipkite dėmesį į įmonės reklamuojamą kietumo skalę ir joje esančias kietumo galimybes. Taip pat atsižvelkite į savo kūno tipą, nes kuo daugiau svorio turite, tuo kietesnio čiužinio norėsite.
Koks yra geriausias čiužinio tipas sunkiems žmonėms, kurie miega ant šono?
Esu didesnis vaikinas – dabar mažesnis nei tada, kai pradėjau testuoti čiužinius, dėka semaglutido, bet vis tiek didesnis. Pastebėjau, kad kuo didesnis, tuo tvirtesnio norite čiužinio, nes priešingu atveju jūsų kūno svoris per daug suspaus po jumis esančias putas ir spyruokles.
